Passing & Receiving
排球防守垫球：准备姿势与手臂板面控制
2026年06月29日
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防守对方重扣垫球需要有效缓冲球的巨大动能，并通过调整双臂的迎击倾角，将球稳稳垫向二传手所在的位置。
垫球板面力学：
- 接球准备姿势： 降低重心，双膝弯曲，身体前倾，重心落在前脚掌上，双手打开呈准备状态。
- 合拢双臂板面： 耸肩，将两肘关节向内夹紧靠拢，手腕下压并锁死，使小臂形成一块平整、紧绷的接球板面。
- 控制角度： 严禁大幅度向上抡臂击球。只需通过微调手臂板面倾角指向目标，利用双腿的向上伸展和重心抬升将球托起。